讀特客戶端·深圳新聞網2022年3月15日訊（記者 劉婷）近段時間以來，深圳疫情影響著許多人。面對疫情的變化，我們的內心會升起許多失控、不確定感，不良的情緒會對工作和生活都產生很大的影響。因此2022年3月14日晚上19:30-21:00在福田區委政法委指導下，由福田區社會建設專項資金支持，深圳市福田區身心悅心理咨詢服務中心主辦的疫情減壓心理調適正念減壓系列講座《正念生活之道》在線上開展，共有66名福田區居民和工作人員參與了本次課程學習。

課程由香港教育大學心理學碩士、國家三級心理咨詢師邱夢茹老師帶來。課程開始大家了解到日常生活中我們習慣性的用打、跑、僵三種模式來面對問題，常常處于留戀過去、擔憂未來的狀態。正念練習可以提升我們的覺察力和專注力，了解自我真實的狀態。課程中大家通過3個正念的練習來學習正念技術；第一個呼吸練習大家感受到了內心的安靜，感受到了自己此刻的狀態；第二個正念飲食練習教會大家用5種感官來吃食物，這個練習可以幫助我們更全面、深刻的認識食物，也能將注意力放到當下正在做的事情上；第三個練習大家一起對當下進行感恩，感恩自己的努力、感恩與今天課程的相遇。

參與者反饋本次課程學習讓他們內心安靜下來、感受到了心無旁騖的感覺，正念飲食讓大家嘗到了以前不曾注意到的食物味道，非常感謝此次課程的開展。本次《正念生活之道》課程為疫情中的居民和工作人員舒緩了心理壓力，也讓居民學會了運用正念技術來調整自己的心態，提升了居民的幸福感，有利于社會積極心態的形成。